Kliniske forsøg har vist, at æteriske olier kan forbedre humøret. Du undrer dig måske over, hvordan æteriske olier virker. Fordi dufte transporteres direkte til hjernen, fungerer de som følelsesmæssige udløsere.det limbiske systemevaluerer de sensoriske stimuli og registrerer nydelse, smerte, fare eller sikkerhed. Dette skaber og styrer i sidste ende vores følelsesmæssige reaktion, som kan omfatte følelser af frygt, vrede, depression og tiltrækning.
Vores grundlæggende følelser oghormonel balanceer en reaktion på de mest basale lugte. Dette gør dufte meget kraftfulde i vores dagligdag, fordi de er en direkte vej til hukommelse og følelser - hvilket er grunden til, at de kan bekæmpe depression og angst. Her er mine bedste æteriske olier mod depression:
2. Lavendel
Fordele ved lavendeloliehumør og har længe været brugt til at bekæmpe depression. En undersøgelse udgivet afInternationalt tidsskrift for psykiatri i klinisk praksisrapporterede, at 80 milligram kapsler lavendel æterisk olie kan hjælpe med at lindre angst og depression. Undersøgelsen viste også, at der ikke var nogen negative bivirkninger ved at bruge lavendelolie til behandling af angst og depression. Dette er gode nyheder, da vi ved, at syntetiske lægemidler ogpsykotrope lægemidlerhar ofte mange negative bivirkninger. (3)
En undersøgelse fra 2012 offentliggjort iKomplementære terapier i klinisk praksisevaluerede 28 kvinder med høj risiko forfødselsdepressionog fandt ud af, at de ved at sprede lavendel i deres hjem oplevede en signifikant reduktion af fødselsdepression og reduceret angstlidelse efter en fire ugers behandlingsplan med lavendel-aromaterapi. (4)
Endnu et studie, der viste, at lavendel-aromaterapi forbedrer humøret, blev udført på personer, der lider afposttraumatisk stresslidelse(PTSD), hvilket kan resultere i depression. Lavendel havde fantastiske resultater og viste tegn på forbedret humør. Resultaterne viste, at lavendelolien, når den blev brugt dagligt, hjalp med at mindske depression med 32,7 procent og dramatisk mindskede søvnforstyrrelser, humørsvingninger og generel sundhedstilstand hos 47 personer, der lider af PTSD.5)
Tillindre stressog forbedre søvnen, placer en diffuser ved din seng og diffuser olier, mens du sover om natten, eller i stuen, mens du læser eller slapper af om aftenen. Den kan også gnides lokalt bag ørerne for de samme fordele.
3. Romersk kamille
Kamille er en af de bedste lægeurter til at bekæmpe stress og fremme afslapning. Derfor er kamille en populær ingrediens i stearinlys og andrearomaterapiprodukter, hvad enten det er i form af te, tinktur eller æterisk olie.
Kamille fordeledine følelser ved at give beroligende egenskaber, der kan hjælpe med depression. Ifølge forskning fraAlternative terapier inden for sundhed og medicin og farmakognosi-gennemgangIndånding af kamilledampe med kamilleolie anbefales ofte som et naturligt middel mod angst og generel depression.6,7)
4. Ylang-ylang
Ylang-ylangDet har måske et sjovt navn, men det har fantastiske fordele ved at hjælpe med at afværge depression og negative følelser forbundet med depression. Indånding af ylang ylang kan have øjeblikkelige, positive effekter på dit humør og virke som et mildt middel mod depression. Forskning viser, at det kan hjælpe med at frigive negative følelser som vrede, lavt selvværd og endda jalousi!8)
Ylang ylang virker på grund af dens milde beroligende virkninger, som kan sænke stressreaktioner og hjælpe dig med at slappe af. For at forbedre selvtillid, humør og selvkærlighed kan du prøve at sprede olien derhjemme eller massere den ind i din hud.
Sådan bruger du æteriske olier mod depression
Der er flere måder, du kan bruge æteriske olier mod depression.
For at lindre stress og samtidig forbedre din søvn, kan du placere en diffuser ved din seng og fordele olier, mens du sover om natten. Du kan også gnide det bag ørerne, på nakken, maven og under fødderne.
De rigtige olier kan være en god massageolie, uanset om du giver en helkropsmassage eller bare bruger selvmassageteknikker. Nedenfor er en god opskrift, som du kan prøve!
Lavendel- og kamillemassageblanding mod depression
INGREDIENSER:
- 20-30 dråber ren æterisk lavendelolie
- 20-30 dråber ren æterisk kamilleolie
- 2 ouncesvindruekerneolie
VEJLEDNING:
- Blend alle ingredienserne godt sammen i en glaskrukke.
- Massér det ind i hele din krop, eller tag det med til din massør og bed ham eller hende om at bruge det, 2-3 gange om måneden.
- Du kan også bruge hånd- og nakkemassageolie dagligt eller endda massere ind i fodsålerne om aftenen inden sengetid.
Opslagstidspunkt: 19. april 2023