Rosmarin er meget mere end en aromatisk urt, der smager fantastisk på kartofler og stegt lam. Rosmarinolie er faktisk en af de mest kraftfulde urter og æteriske olier på planeten!
Med en antioxidant-ORAC-værdi på 11.070, har rosmarin den samme utrolige frie radikal-bekæmpelsesevne som gojibær. Denne skovklædte stedsegrønne, der er hjemmehørende i Middelhavet, er blevet brugt i traditionel medicin i tusinder af år for at forbedre hukommelsen, lindre fordøjelsesproblemer, booste immunsystemet og lindre ømhed og smerter.
Som jeg er ved at dele, ser fordelene og anvendelsen af rosmarin æterisk olie ud til at blive ved med at stige ifølge videnskabelige undersøgelser, hvor nogle endda peger på rosmarins evne til at have fantastiske anti-kræft-effekter på flere forskellige typer kræft!
Hvad er æterisk rosmarinolie?
Rosmarin (Rosmarinus officinalis) er en lille stedsegrøn plante, der tilhører myntefamilien, som også omfatter urterne lavendel, basilikum, myrte og salvie. Dens blade bruges almindeligvis friske eller tørrede til at give smag til forskellige retter.
Rosmarin æterisk olie udvindes fra plantens blade og blomstrende toppe. Med en træagtig, stedsegrønlignende duft beskrives rosmarinolie typisk som opkvikkende og rensende.
De fleste af rosmarins gavnlige sundhedseffekter er blevet tilskrevet den høje antioxidantaktivitet af dens vigtigste kemiske bestanddele, herunder carnosol, carnosinsyre, ursolsyre, rosmarinsyre og koffeinsyre.
Betragtet som hellig af antikke grækere, romere, egyptere og hebræere, har rosmarin en lang historie med brug i århundreder. Med hensyn til nogle af de mere interessante anvendelser af rosmarin gennem tiden, siges det, at det blev brugt som en bryllupskærligheds charme, da den blev båret af brude og gomme i middelalderen. Rundt om i verden på steder som Australien og Europa ses rosmarin også som et tegn på ære og erindring, når det bruges til begravelser.
4. Hjælper med at sænke kortisol
En undersøgelse blev udført fra Meikai University School of Dentistry i Japan, der evaluerede, hvordan fem minutters lavendel- og rosmarinaromaterapi påvirkede spytcortisolniveauerne ([stresshormonet") hos 22 raske frivillige.
Efter at have observeret, at begge æteriske olier forbedrer frie radikaler-fjernende aktivitet, opdagede forskerne også, at begge i høj grad reducerede cortisolniveauet, hvilket beskytter kroppen mod kronisk sygdom på grund af oxidativt stress.
5. Kræftbekæmpende egenskaber
Ud over at være en rig antioxidant er rosmarin også kendt for sine anti-kræft og anti-inflammatoriske egenskaber.
Top 3 fordele ved rosmarinolie
Forskning har afsløret, at æterisk olie af rosmarin er yderst effektiv, når det kommer til mange store, men almindelige sundhedsproblemer, som vi står over for i dag. Her er blot nogle af de bedste måder, hvorpå du kan finde æterisk rosmarinolie til at være nyttig.
1. Modvirker hårtab og øger væksten
Androgenetisk alopeci, mere almindeligt kendt som mandlig skaldethed eller kvindelig skaldethed, er en almindelig form for hårtab, der menes at være relateret til en persons genetik og kønshormoner. Et biprodukt af testosteron kaldet dihydrotestosteron (DHT) er kendt for at angribe hårsækkene, hvilket fører til permanent hårtab, hvilket er et problem for begge køn - især for mænd, der producerer mere testosteron end kvinder.
Et randomiseret sammenlignende forsøg offentliggjort i 2015 så på effektiviteten af rosmarinolie mod hårtab på grund af androgenetisk alopeci (AGA) sammenlignet med en almindelig konventionel behandlingsform (minoxidil 2%). I seks måneder brugte 50 forsøgspersoner med AGA rosmarinolie, mens yderligere 50 brugte minoxidil.
Efter tre måneder oplevede ingen af grupperne nogen forbedring, men efter seks måneder oplevede begge grupper lige store stigninger i antallet af hår. Den naturlige rosmarinolie fungerede som et middel til hårtab såvel som den konventionelle behandlingsform og forårsagede også mindre kløe i hovedbunden sammenlignet med minoxidil som en bivirkning.
Dyreforskning viser også rosmarins evne til at hæmme DHT hos personer med hårvækst forstyrret af testosteronbehandling. (7)
For at opleve hvordan rosmarinolie til hårvækst, prøv at bruge min hjemmelavede DIY Rosemary Mint Shampoo opskrift.
2. Kan forbedre hukommelsen
Der er et meningsfuldt citat i Shakespeares [Hamlet", der peger mod en af denne urts mest imponerende fordele: [Der er rosmarin, det er til erindring. Bed dig, kære, husk.”
Båret af græske lærde for at forbedre deres hukommelse, når de tager eksamen, har rosmarins mentale styrkende evne været kendt i tusinder af år.
International Journal of Neuroscience offentliggjorde en undersøgelse, der fremhævede dette fænomen i 2017. Efter at have evalueret, hvordan den kognitive ydeevne af 144 deltagere blev påvirket af aromaterapi af lavendelolie og rosmarinolie, opdagede Newcastle-forskere, at:
- [Rosemary producerede en betydelig forbedring af ydeevnen for den overordnede kvalitet af hukommelsen og sekundære hukommelsesfaktorer."
- Sandsynligvis på grund af dens betydelige beroligende effekt producerede [lavendel et betydeligt fald i ydeevnen af arbejdshukommelsen og forringede reaktionstider for både hukommelse og opmærksomhedsbaserede opgaver."
- Rosmarin hjalp folk med at blive mere opmærksomme.
- Lavendel og rosmarin var med til at fremkalde en følelse af [tilfredshed" hos de frivillige.
Undersøgelser, der påvirker meget mere end hukommelsen, har også vidst, at æterisk olie af rosmarin kan hjælpe med at behandle og forebygge Alzheimers sygdom (AD). Udgivet i Psychogeriatrics blev virkningerne af aromaterapi testet på 28 ældre mennesker med demens (hvoraf 17 havde Alzheimers).
Efter at have indåndet dampen af rosmarinolie og citronolie om morgenen og lavendel- og appelsinolie om aftenen, blev der foretaget forskellige funktionelle vurderinger, og alle patienter udviste signifikant forbedring i personlig orientering i forhold til kognitiv funktion uden uønskede bivirkninger. Samlet set konkluderede forskerne, at [aromaterapi kan have et vist potentiale til at forbedre kognitiv funktion, især hos AD-patienter."
3. Lever Boosting
Traditionelt brugt for sin evne til at hjælpe med mave-tarmsygdomme, er rosmarin også en fantastisk leverrens og booster. Det er en urt kendt for sine koleretiske og leverbeskyttende virkninger.
Indlægstid: 17. nov. 2023