Sort frøolie er udvundet af sort spidskommenfrø, også kendt som fennikelblomst eller sort kommen, blandt andre. Olien kan presses eller ekstraheres fra frøene og er en tæt kilde til flygtige forbindelser og syrer, herunder linolsyre, oliesyre, palmitinsyre og myristinsyre, blandt andre kraftige antioxidanter. Denne olie er kendt for at have mange virkninger på kroppen, når den bruges i moderate mængder, især til vægttab.
Mange mennesker tilsætter denne olie til karryretter, gryderetter, supper, salater, brødblandinger, visse oste, fjerkræretter og stegte grøntsager. Olien har en ret stærk smag, men den velsmagende karakter gør den til et godt supplement til mange måltider. Det er vigtigt kun at bruge en lille mængde af olien eller blot blande hele frøene i dine måltider på grund af dette koncentrerede stofs styrke. Selvom denne olie sandsynligvis har været brugt i mere end 2.000 år, har dens metaboliske virkninger på vægttabsbestræbelser øget dens moderne popularitet.
Hvordan bruger man sort frøolie til vægttab?
Der er mange forskellige måder, du kan indtage sort frøolie på, hvoraf mange vil hjælpe dig med at tabe dig ved at øge dit stofskifte. B-vitaminerne i denne olie kickstarter kroppens energistofskifte og hjælper med at øge passiv fedtforbrænding. Dette kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, end du indtager, hvilket skaber et kalorieunderskud, der fører til gradvist vægttab. [2]
Derudover kan sortkerneolie virke som et naturligt appetitnedsættende middel. Hvis du forsøger at reducere dit samlede kalorieindtag, kan brugen af denne olie være en god måde at holde sig på sporet og ikke overforbruge. [3]
De mest populære måder at indtage sort frøolie til vægttab inkluderer:
- Bland en teskefuld olie i yoghurt eller bland den i en hjemmelavet salatdressing. [4]
- At tilsætte denne olie til mælk/appelsinjuice om morgenen er også en måde at få din daglige dosis på.
Anbefalet dosis:Den anbefalede dosis er mellem 1 og 3 spiseskefulde om dagen, men det er bedre at starte med en mindre mængde og overvåge din krops reaktion på olien.
Bivirkninger af sort frøolie
Hvis du bruger et overskud af denne sorte frøolie, kan du opleve nogle bivirkninger, såsom allergiske reaktioner, hypotension og komplikationer i forbindelse med graviditet, blandt andre.
- Allergiske reaktioner:Nogle mennesker oplever kontaktdermatitis, når de rører ved eller indtager sort frøolie; når det indtages indvortes, vil dette sandsynligvis betyde mavebesvær, kvalme eller opkastning, samt mulig irritation af luftvejene. [5]
- Hypotension:Denne olie er kendt for at hjælpe med at holde blodtrykket under kontrol, men hvis den kombineres med anden blodtryksmedicin, kan den forårsage et farligt fald til en hypotensiv tilstand.
- Graviditet:På grund af manglende forskning anbefales det ikke til gravide eller ammende kvinder at indtage sort frøolie til vægttab.
Udsendelsestidspunkt: 14. maj 2024