Sort frøolie er afledt af sort spidskommen, også kendt som fennikelblomst eller sort kommen, blandt andre. Olien kan presses eller udvindes fra frøene og er en tæt kilde til flygtige forbindelser og syrer, herunder linolsyre, oliesyre, palmitinsyre og myristinsyre, blandt andre kraftige antioxidanter. Denne olie er kendt for at have mange virkninger på kroppen, når den bruges med måde, især til vægttab.
Mange mennesker tilføjer denne olie til karryretter, gryderetter, supper, salater, brødblandinger, visse oste, fjerkræretter og stegte grøntsager. Olien har en ret kraftig smag, men den krydrede natur gør den til et godt supplement til mange måltider. Det er vigtigt kun at bruge en lille mængde af olien eller blot at blande hele frøene i dine måltider på grund af styrken af dette koncentrerede stof. Selvom denne olie sandsynligvis har været i brug i mere end 2.000 år, har dens metaboliske virkninger på vægttab øget dens moderne popularitet.
Hvordan bruger man sort frøolie til vægttab?
Der er mange forskellige måder, du kan indtage sort frøolie på, hvoraf mange vil hjælpe dig med at tabe dig ved at booste dit stofskifte. B-vitaminerne i denne olie kickstarter kroppens energistofskifte og hjælper med at øge den passive fedtforbrænding. Dette kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, end du indtager, og dermed skabe et kalorieunderskud, hvilket fører til gradvist vægttab. [2]
Desuden kan den sorte frøolie fungere som en naturlig appetitdæmpende middel. Hvis du forsøger at skære ned på dit samlede kalorieindtag, kan brugen af denne olie være en fantastisk måde at holde sig på sporet og ikke forkæle. [3]
De mest populære metoder til at indtage sort frøolie til vægttab omfatter:
- Bland en teskefuld af olien i yoghurt eller bland den i en hjemmelavet salatdressing. [4]
- At tilføje denne olie til mælk/appelsinjuice om morgenen er også en måde at få din daglige dosis på.
Anbefalet dosis:Den anbefalede dosis er mellem 1 og 3 spiseskefulde om dagen, men det er bedre at starte med en mindre mængde og overvåge din krops reaktion på olien.
Bivirkninger af sort frøolie
Hvis du bruger et overskud af denne sorte frøolie, kan du opleve nogle bivirkninger, såsom allergiske reaktioner, hypotension og komplikationer ved graviditet, blandt andre.
- Allergiske reaktioner:Nogle mennesker oplever kontakteksem, når de rører ved eller indtager sort frøolie; når det indtages internt, vil dette sandsynligvis betyde mavebesvær, kvalme eller opkastning samt mulig irritation af luftvejene. [5]
- Hypotension:Denne olie er kendt for at hjælpe med at holde blodtrykket under kontrol, men hvis den kombineres med anden blodtryksmedicin, kan den forårsage et farligt fald til en hypotensiv tilstand.
- Graviditet:På grund af manglende forskning anbefales det ikke til gravide eller ammende kvinder at indtage sort frøolie til vægttab.
Indlægstid: maj-07-2024