Hvad man bør og ikke bør gøre med æteriske olier

Hvad er æteriske olier?

De er lavet af dele af bestemte planter som blade, frø, bark, rødder og skaller. Producenter bruger forskellige metoder til at koncentrere dem til olier. Du kan tilsætte dem til vegetabilske olier, cremer eller badegeler. Eller du kan dufte til dem, gnide dem på din hud eller komme dem i dit bad. Nogle undersøgelser viser, at de kan være nyttige, hvis du ved, hvordan du bruger dem på den rigtige måde. Tjek altid etiketten, og spørg din læge, hvis du er i tvivl om, hvorvidt de er egnede for dig at bruge.

PRØV DET, HVIS DU ER ANGSTIG

Enkle dufte som lavendel, kamille og rosenvand kan hjælpe dig med at holde dig rolig. Du kan indånde eller gnide fortyndede versioner af disse olier på din hud. Forskere mener, at de virker ved at sende kemiske beskeder til dele af hjernen, der påvirker humør og følelser. Selvom disse dufte alene ikke fjerner al din stress, kan aromaen hjælpe dig med at slappe af.

Gnid dem ikke bare hvor som helst

Olier, der er fine på dine arme og ben, er muligvis ikke sikre at putte i din mund, næse, øjne eller kønsdele. Citrongræs, pebermynte og kanelbark er nogle eksempler.

Tjek kvaliteten

Kig efter en pålidelig producent, der fremstiller rene olier uden tilsatte ingredienser. Du er mere tilbøjelig til at få en allergisk reaktion på olier, der indeholder andre ingredienser. Ikke alle ekstra ingredienser er dårlige. Lidt tilsat vegetabilsk olie kan være normalt for visse dyrere æteriske olier.

Stol ikke på buzzwords

Bare fordi det er fra en plante, betyder det ikke, at det er sikkert at gnide det på huden, indånde det eller spise det, selvom det er "rent". Naturlige stoffer kan være irriterende, giftige eller forårsage allergiske reaktioner. Ligesom med alt andet, du putter på din hud, er det bedst at teste lidt på et lille område og se, hvordan din hud reagerer.

Smid gamle olier ud

Generelt bør du ikke opbevare dem i mere end 3 år. Ældre olier er mere tilbøjelige til at blive fordærvet på grund af eksponering for ilt. De virker muligvis ikke så godt og kan irritere din hud eller forårsage en allergisk reaktion. Hvis du ser en stor ændring i, hvordan en olie ser ud, føles eller lugter, bør du smide den ud, da den sandsynligvis er blevet fordærvet.

Kom IKKE spiselige olier på din hud

Spidskommenolie, som er sikker at bruge i mad, kan forårsage vabler, hvis du smører den på huden. Citrusolier, der er sikre at bruge i mad, kan være dårlige for huden, især hvis du går ud i solen. Og det modsatte er også tilfældet. Eukalyptus- eller salvieolie kan berolige dig, hvis du gnider den på huden eller indånder den. Men at sluge den kan forårsage en alvorlig komplikation, såsom et anfald.

Fortæl det til din læge

Din læge kan sikre sig, at det er sikkert for dig og udelukke bivirkninger, f.eks. påvirkning af dine recepter. For eksempel kan pebermynte- og eukalyptusolier ændre, hvordan din krop absorberer kræftmedicinen 5-fluorouracil fra huden. Eller en allergisk reaktion kan forårsage udslæt, nældefeber eller vejrtrækningsproblemer.

Fortynd dem

Ufortyndede olier er for stærke til at bruge direkte. Du skal fortynde dem, normalt med vegetabilske olier, cremer eller badegeler, til en opløsning, der kun indeholder en lille smule – 1 % til 5 % – af den æteriske olie. Præcis hvor meget kan variere. Jo højere procentdelen er, desto mere sandsynligt er det, at du får en reaktion, så det er vigtigt at blande dem korrekt. 

MÅ IKKE BRUGES PÅ BESKADIGET HUD

Skadet eller betændt hud vil absorbere mere olie og kan forårsage uønskede hudreaktioner. Ufortyndede olier, som du slet ikke bør bruge, kan være direkte farlige for beskadiget hud..

Overvej alder

Små børn og ældre kan være mere følsomme over for æteriske olier. Så du skal muligvis fortynde dem mere. Og du bør helt undgå visse olier, såsom birk og vintergrøn. Selv i små mængder kan disse forårsage alvorlige problemer hos børn på 6 år eller derunder, fordi de indeholder et kemikalie kaldet methylsalicylat. Brug ikke æteriske olier på en baby, medmindre din børnelæge siger, at det er okay.

Glem ikke at opbevare dem sikkert

De kan være meget koncentrerede og kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, især hvis de bruges i den forkerte dosis eller på den forkerte måde. Ligesom alt andet, som små hænder ikke burde kunne nå, skal du ikke have dine æteriske olier for tæt på. Hvis du har små børn, skal du opbevare alle æteriske olier låst væk utilgængeligt for dem.  

STOP brugen, hvis din hud reagerer

Din hud elsker måske æteriske olier. Men hvis den ikke gør det – og du bemærker udslæt, små knopper, bylder eller bare kløende hud – så tag en pause. Mere af den samme olie kan gøre det værre. Uanset om du har blandet det selv, eller det er en ingrediens i en færdiglavet creme, olie eller aromaterapiprodukt, skal du forsigtigt vaske det af med vand.

Vælg din terapeut med omhu

Hvis du leder efter en professionel aromaterapeut, så lav dit hjemmearbejde. Ifølge loven behøver de ikke at have uddannelse eller licens. Men du kan tjekke, om din har gået på en skole, der er certificeret af professionelle organisationer som National Association for Holistic Aromatherapy.

OVERDRIV IKKE

Mere af en god ting er ikke altid godt. Selv når en æterisk olie er fortyndet, kan den forårsage en dårlig reaktion, hvis du bruger for meget eller bruger den for ofte. Det gælder, selvom du ikke er allergisk eller usædvanligt følsom over for dem.

Vær ikke bange for at prøve dem

Brugt på den rigtige måde kan de hjælpe dig med at få det bedre med få bivirkninger. For eksempel kan du føle dig mindre kvalm efter kemoterapi eller kræftbehandling, hvis du indånder ingefærdampe. Du kan muligvis bekæmpe visse bakterie- eller svampeinfektioner, herunder de farlige MRSA-bakterier, med tea tree-olie. I en undersøgelse var tea tree-olie lige så effektiv som en receptpligtig svampedræbende creme til at lindre symptomerne på en svampeinfektion i foden.

VÆR FORSIGTIG, hvis du er gravid

Nogle æteriske massageolier kan trænge ind i moderkagen, et organ i din livmoder, der vokser sammen med din baby og hjælper med at nære den. Det er ikke klart, om dette forårsager problemer, medmindre du indtager giftige mængder, men for at være på den sikre side er det bedst at undgå visse olier, hvis du er gravid. Disse omfatter malurt, vinrue, egemos,Lavandula stoechas, kamfer, persillefrø, salvie og isop. Spørg din læge, hvis du er i tvivl.