Selvom mulighed B endte med at blive min realitet, lærte jeg også, at æteriske olier virker, når de bruges korrekt. (Og jeg brugte bestemt ikke tea tree-olie ordentligt til hudpleje.) Desuden, selvom alle æteriske olier markedsføres som havende en lang række potentielle fordele, har visse varianter styrker, der er bakket op af en vis videnskabelig forskning. Så for at få mest muligt ud af dine olier, er det værd at være opmærksom på, hvilke der er blevet undersøgt til specifikke formål, hvordan de virker, og på hvilke måder de er mest effektive.
Heldigvis for dig er alt det arbejde allerede gjort. Nedenfor kan du se et lynkursus i, hvordan olier virker.
Æteriske olier: En generel opfriskning
"Æteriske olier er aromatiske flydende stoffer, der udvindes fra forskellige slags plantematerialer ved hjælp af dampdestillation," siger aromaterapeut Amy Galper"Det betyder, at det kræver meget plantemateriale at producere en lille mængde æteriske olier, så æteriske olier er meget koncentrerede og potente. De er opbygget af hundredvis af forskellige aromatiske molekyler, og når vi inhalerer og lugter dem, kan de have en dybtgående effekt på vores følelser, psykologi og fysiske velvære."
Det, venner, er aromaterapi, og Galper siger, at den bedste måde at høste de aromatiske fordele ved æteriske olier på er at dufte dem ved hudpåføring (perkutan absorption) eller ved at sprede dem. "Begge disse anvendelser gør det muligt for de små molekyler, der udgør de æteriske olier, at påvirke krop og sind."
Og selvom denne proces og terapi er naturlig, advarer eksperter om forsigtighed, da "naturlig" ikke altid er synonymt med "sikker". "Konsekvenserne af perkutan absorption er dybtgående inden for aromaterapi, da snesevis af æteriske olier indeholder terapeutiske og symptomlindrende egenskaber," siger kiropraktor Eric Zielinski, DC, forfatter tilDe helbredende kræfter af æteriske olierog Den æteriske oliediæt."Flere kliniske forsøg bekræfter deres inflammationsreducerende og smertelindrende effekt, men sikkerheden skal tages alvorligt. Påfør kun æteriske olier topisk, hvis de er korrekt fortyndet med en bærerolie." (Bæreolier omfatter olivenolie, kokosolie, avocadoolie, solsikkeolie, sesamolie og mandelolie.)
Og når det kommer til at indtage dine æteriske olier,ved at tilføje et par dråber til dit danskvand? Måske tage en pause. Udover at potentielt irritere din fordøjelseskanal, kan visse sorter være ret giftige. Tilføj tea tree, eukalyptus, vintergrøn, kanel, timian og oregano til din "ikke-sluge"-liste.
Så,doVirker æteriske olier? Hvilke kan jeg stole på, og til hvilke formål?
Videnskabelig forskning vedrørende effektiviteten af æteriske olier er begrænset, men bestemt værd at bemærke. Her er et par fremtrædende fordele ved stjernede olier, takket være Galpers forskning ved New York Institute of Aromatherapy.
Pebermynteolie
Der er få ting, der kræver pebermynteoliekan ikkegøre (som at cykle eller stille op som præsident). Men hvor pebermynteolie skinner, er det i alle områder, der har med smertebehandling at gøre. Forskning peger på, at pebermynteolie er nyttig til behandling af spændingshovedpine, hvilket giver mening, da menthol, en nøglekomponent i pebermynteolie, er kendt for at lindre migræne.
Derudover kan pebermynteolie være en nyttig balsam til behandling af tandpine.Til denne anvendelse anbefaler Galper at skylle det rundt, ligesom mundskyllemiddel. De antibakterielle og antimikrobielle aspekter kan hjælpe med at hele potentielle infektioner, og den kølende effekt kan dulme det, der generer dig.
Lavendelolie
"Lavendel er bedst kendt som et antiinflammatorisk middel og til sårheling og beroligende effekt på centralnervesystemet," siger Galper.
På et personligt plan er lavendelolie et fantastisk værktøj til at afstresse, berolige og gøre dig klar til sengen uden at tvinge dig til at sove. Og du behøver ikke at tage mit ord for det: En nylig undersøgelse, der analyserede virkningerne af aromaterapi på mennesker med angstlidelserkonkluderede, at lavendel havde en kortvarig "beroligende effekt uden at forårsage sedation". En anden lille undersøgelse af 158 kvinder efter fødslen viste, at indånding af lavendelolie forbedrede deres søvnkvalitet., herunder latenstid og varighed.
Derfor serveres lavendelolie bedst gennem en diffuser, når du har lidt problemer med at slappe af eller døse hen.
Tea Tree-olie
Tea tree-olie er, på trods af mine bumsfyldte problemer med det, en dermatologisk gave fra himlen. Den er kendt for sine svampedræbende og antimikrobielle egenskaber.hvilket gør det til et godt valg mod mange hudproblemer. Det kan også være dygtigt til behandling af insektbid, da forskning tyder på, at det har potentielle antihistaminegenskaber..
For at behandle urenheder skal du dog være forsigtig. Hvis du har ikke-følsom eller fedtet hud, kan du sagtens påføre en smule tea tree-olie direkte på en bums, siger Galper. Men hun tilføjer, at hvis du har superfølsom hud, er det bedst at blande det med Palmarosa- og geraniumolier. Og som altid, hvis du er i tvivl, skal du kontakte din hudlæge.
Eukalyptusolie
Eukalyptusolie, en vigtig ingrediens i Vicks Vaporub, er en du bør bruge i den kolde sæson. En undersøgelse fra 2013 viste, at inhalation af eukalyptusolie er effektiv til at lindre luftvejslidelser som bronkitis., med potentiale for rhinosinusitis, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) og astma. Dette skyldes, at det har immunstimulerende egenskaber, antiinflammatoriske, antioxidante, smertestillende og spasmolytiske egenskaber.
"Eukalyptus er bedst kendt som et mukolytisk middel – som renser og fortynder slim – og som et slimløsende middel – som hjælper os med at hoste slim ud – og som et allround antimikrobielt middel," siger Galper.
Så selvfølgelig, inhaler eukalyptusolie, hvis du begynder at mærke en kilden i halsen, men gå til lægen, hvis det begynder at føles for kradsende til at holde ud.
Tænk på aromaterapi som et middel til at styrke dit velvære
Så igen, virker æteriske olier? Når de ikke bruges hensynsløst og med kendskab til deres begrænsninger? Absolut. Galper er hurtig til at påpege, at aromaterapi ikke er en entydig "kur" mod hvad end der plager dig, selvom nogle af molekylerne er antiseptiske, antiinflammatoriske, astringerende, smertestillende og beroligende. Olierne har selvfølgelig helbredende egenskaber! Men hvis æteriske olier skal virke, skal du først lave dit hjemmearbejde for at finde den rigtige olie til at berolige, hjælpe, lindre og berolige.
"Æteriske oliers mest kraftfulde aspekt er at understøtte kroppens medfødte evne til at helbrede sig selv," siger Galper. "Det handler om at hjælpe med at balancere krop og sind og støtte vores velvære. Vi ved alle, at hverdagens stress kan påvirke vores velbefindende, og brugen af æteriske olier kan hjælpe os med at styre, hvordan vi reagerer, så vi ikke gør os selv syge."
Så tænk på aromaterapi som mindre en kur og mere en ... ja, terapi. Det er ovenikøbet en meget personlig behandling og fungerer måske bedst efter at have konsulteret en professionel. Når det er sagt, er det bestemt et forsøg værd.
Opslagstidspunkt: 11. januar 2023