Mens mulighed B endte med at blive min realitet, lærte jeg også, at æteriske olier virker, når de bruges korrekt. (Og jeg brugte bestemt ikke tea tree-olie til hudpleje ordentligt.) Desuden, selvom hver æterisk olie regnes for at tilbyde ganske mange potentielle fordele, har visse varianter styrker understøttet af noget videnskabelig forskning. Så for at udnytte dine olier bedst muligt, er det værd at være opmærksom på, hvilke der er blevet undersøgt til specifikke formål, hvordan de virker, og på hvilke måder de er mest effektive.
Heldigt for dig, alt det benarbejde er allerede gjort. Nedenfor kan du se et lynkursus i, hvordan olier virker.
Æteriske olier: En generel genopfriskning
"Æteriske olier er aromatiske flydende stoffer, der udvindes fra forskellige slags plantematerialer ved hjælp af processen med dampdestillation," siger Amy Galper, aromaterapeut. "Det betyder, at der skal meget plantemateriale til for at give en lille mængde æteriske olier, så æteriske olier er meget koncentrerede og potente. De består af hundredvis af forskellige aromatiske molekyler, og når vi indånder og lugter dem, kan de have en dyb indvirkning på vores følelser, psykologi og fysiske velvære."
Det, venner, er aromaterapi, og Galper siger, at den bedste måde at høste de aromatiske fordele ved æteriske olier på er at dufte dem ved påføring på huden (perkutan absorption) eller diffusering. "Begge disse applikationer gør det muligt for de små molekyler, der udgør de æteriske olier, at påvirke krop og sind."
Og selvom denne proces og terapi er naturlig, advarer eksperter om at være forsigtige, da "naturlig" ikke altid er synonym med "sikker". "Konsekvenserne af perkutan absorption er dybtgående i aromaterapi, da snesevis af æteriske olier indeholder terapeutiske og symptomlindrende egenskaber," siger kiropraktor Eric Zielinski, DC, forfatter tilÆteriske oliers helbredende kræfterog The Essential Oils Diet.”Flere kliniske forsøg bekræfter deres inflammationsreducerende og smertelindrende effekt, men sikkerheden skal tages alvorligt. Påfør kun æteriske olier topisk, hvis de er korrekt fortyndet med en bærerolie." (Bærerolier omfatter olivenolie, kokosolie, avocadoolie, solsikkeolie, sesamolie og mandelolie.)
Og når det kommer til at indtage dine æteriske olier,ved at sige, tilføje et par dråber til dit sprudlende vand? Måske tage en pause. Bortset fra potentielt at forværre din fordøjelseskanal, kan visse sorter være temmelig giftige. Tilføj tea tree, eukalyptus, vintergrønt, kanel, timian og oregano til din "ingen sluge"-liste.
Så,doæterisk olie arbejde? Hvilken kan jeg stole på, og til hvilke formål?
Videnskabelig forskning vedrørende effektiviteten af æteriske olier er begrænset, men bestemt værd at bemærke. Her er et par iøjnefaldende fordele ved stjerneolier, takket være Galpers forskning ved New York Institute of Aromatherapy.
Pebermynteolie
Der er få ting pebermynteoliekan ikkegør (som at cykle eller løbe som præsident). Hvor pebermynteolie skinner, er dog enhver sfære relateret til smertebehandling. Forskning peger på, at pebermynteolie er nyttig til behandling af spændingshovedpine, hvilket giver mening, da menthol, en nøglekomponent i pebermynteolie, er kendt for at lindre migræne.
Desuden kan pebermynteolie være en nyttig balsam til behandling af tandpine. Til denne applikation råder Galper til, at du svinger den rundt i mundskyl-stil. De antibakterielle og antimikrobielle aspekter kan hjælpe med at helbrede eventuelle potentielle infektioner, og den kølende effekt kan hjælpe med at dæmpe det, der generer dig.
Lavendel olie
"Lavendel er bedst kendt som en anti-inflammatorisk og for sårheling og beroligende centralnervesystemet," siger Galper.
På det personlige plan er lavendelolie et fantastisk værktøj til at afstresse, berolige og gøre dig klar til at gå i seng uden at tvinge dig til at sove. Og du behøver ikke at tage mit ord og kun mit ord for det: En nylig undersøgelse, der analyserer virkningerne af aromaterapi på mennesker med angstlidelserkonkluderede, at lavendel havde en kortsigtet "beroligende virkning uden at fremkalde sedation." En anden lille undersøgelse af 158 postpartum kvinder viste, at indånding af lavendelolie forbedrede deres søvnkvalitet, inklusive latenstid og varighed.
Som sådan serveres lavendelolie bedst gennem en diffuser, når du har lidt problemer med at slappe af eller døse.
Tea Tree Olie
Tea tree olie er, på trods af mine bumsfyldte problemer med det, en dermatologisk gave. Det er kendt for anti-svampe og antimikrobielle egenskaber,hvilket gør det til en go-to for mange hudproblemer. Den kan også være dygtig til at behandle insektbid, da forskning tyder på, at den har potentielle antihistaminegenskaber.
For at behandle pletter skal du dog være forsigtig. Hvis du har ikke-følsom eller fedtet hud, kan du helt sætte en plet af tea tree-olie direkte på en vildfaren bums, siger Galper. Men, tilføjer hun, hvis du har super følsom hud, er den bedst blandet med Palmarosa og geraniumolier. Og som altid, når du er i tvivl, kontakt din hudlæge.
Eukalyptus olie
Eukalyptusolie, en nøgleingrediens i Vicks Vaporub, er en, du vil bruge i den kolde årstid. En undersøgelse fra 2013 viste, at inhalation af eukalyptusolie er effektiv til at lindre luftvejslidelser som bronkitis, med potentiale for rhinosinusitis, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) og astma. Dette skyldes, at det har immunstimulerende, anti-inflammatoriske, antioxidant, smertestillende og spasmolytiske egenskaber.
"Eucalyptus er bedst kendt som et mukolytisk middel - der fjerner og fortynder slim - og som et slimløsende middel - der hjælper os med at hoste slim ud - og som et antimikrobielt middel," siger Galper.
Så selvfølgelig, inhaler eukalyptusolie, hvis du begynder at mærke en kildren i halsen, men tag til lægen, hvis det begynder at føles for kløende til at bære.
Tænk på aromaterapi som et middel til at styrke dit velvære
Så igen, virker æteriske olier? Når de ikke bliver brugt hensynsløst og med viden om deres begrænsninger? Absolut. Galper er hurtig til at påpege, at aromaterapi ikke er en entydig "kur" mod alt, hvad der gør dig, selvom nogle af molekylerne er antiseptiske, anti-inflammatoriske, astringerende, smertestillende og beroligende. Olierne har selvfølgelig helende egenskaber! Men hvis æteriske olier skal virke, skal du gøre dit hjemmearbejde først for at finde den rigtige olie til at lindre, hjælpe, lindre og berolige.
"Æteriske oliers mest kraftfulde aspekt er at støtte kroppens medfødte evne til at helbrede sig selv," siger Galper. ”Det handler om at hjælpe med at balancere krop og sind og understøtte vores velvære. Vi ved alle, at hverdagens stress kan påvirke vores velbefindende, og brug af æteriske olier kan hjælpe os med at styre, hvordan vi reagerer og reagerer, så vi ikke gør os selv syge."
Så tænk på aromaterapi som mindre en kur og mere som en ... ja, terapi. Det er en meget personlig en på det og fungerer måske bedst efter at have konsulteret en professionel. Når det er sagt, så er det bestemt en snert værd.
Indlægstid: Jan-11-2023