Citrus æteriske olier er humørforbedrende superstjerner – her er hvordan du bruger dem

Citrusdufte - appelsin, citron, lime, grapefrugt og mere—er superstjerner, når det kommer til at forbedre dit humør. Hvilket, TBH, sandsynligvis forklarer, hvorfor jeg pludselig føler mig underligt glad, når jeg rengør med desinfektionsmidler tilsat æterisk olie., selvom jeg… du ved, gør rent. Og der er en simpel forklaring på, hvorfor den magi sker.

"Den typiske friske og opløftende duft af citrusfrugter kommer fra deres primære kemiske komponent, d-limonen," siger den certificerede aromaterapeut Caroline Schroeder"Citrusessentielle olier, der udvindes fra den friske frugtskal og normalt presses, indeholder op til 97 procent d-limonen, og undersøgelser tyder på, at denne komponent understøtter den del af nervesystemet, der er ansvarlig for afslapning. Med andre ord kan den mindske stress."

Der findes en håndfuld forskellige slags æteriske citrusolier, og hver især er "forfriskende, bringer energi og har en opløftende, rensende effekt," siger Schroeder. Men forskellige typer kan få dig til at føle forskellige ting. "Citron er kølig og glædesfyldt, mens appelsin er varm og forkæler. Og grapefrugt øger energien på en helt anden måde," tilføjer hun. En nylig undersøgelse fra University of Sussexhar selv fundet ud af, at duften af ​​en citron kan hjælpe med at styrke din selvtillid og dit kropsbillede.

Hvis du vil udnytte citrusdufte til at booste dit humør, er der en håndfuld måder, Schroeder siger, at de altid gør tricket. "Jeg laver mine egne rengøringsprodukter og vaskemiddel med æterisk citronolie. Så som en blanding i en diffuser, især om natten, elsker jeg at tilføje appelsin," forklarer hun. "Grapefrugt er derimod fantastisk til at diffusere i løbet af dagen. Og bergamot er min favorit i inhalatorer. Du kan også blande citrusdufte med æteriske olier af blade og/eller blomster for at skabe endnu mere kraftfulde blandinger. Appelsin og lavendel skaber for eksempel en smuk, beroligende synergi."

Det ser ud til, at jeg måske bliver nødt til at sætte min kærlighedsaffære med eukalyptus på pause. Disse citrusdufte kalder på mig.

For et sundt hjem på næste niveau, prøv disse tips til en giftfri livsstil fra ekspert Sophia Ruan Gushée:

For et endnu mere humørboost, se disse grin-inklusive Neetflix-serierOg vær ikke bange for at græde til trist musik, når du har brug for det. Det kan også forbedre dit humør..