Citrus æteriske olier er humørfremmende superstjerner - her er, hvordan du bruger dem

Citrusdufte - appelsin, citron, lime, grapefrugt og mere-er superstjerner, når det kommer til at booste dit humør. Hvilket, TBH, nok forklarer, hvorfor jeg pludselig føler mig underligt glad, når jeg gør rent med æterisk olie-infunderede desinfektionsmidler, selvom jeg... du ved, gør rent. Og der er en simpel forklaring på, hvorfor den magi sker.

"Den typiske friske og opløftende lugt af citrusfrugter kommer fra deres vigtigste kemiske komponent, d-limonen," siger certificeret aromaterapeut Caroline Schroeder. "Ekstraheret fra den friske frugtskal og normalt presset indeholder æteriske citrusolier op til 97 procent af d-limonen, og undersøgelser tyder på, at denne komponent understøtter den del af nervesystemet, der er ansvarlig for afslapning. Med andre ord kan det mindske stress."

Der er en håndfuld forskellige slags æteriske citrusolier, og hver er "forfriskende, bringer energi og har en opløftende, rensende effekt," siger Schroeder. Men forskellige typer kan få dig til at føle forskellige ting. "Citron er køligt og glædeligt, mens appelsin er varm og forkæler. Og grapefrugt booster energi på en helt anden måde,” tilføjer hun. En nylig undersøgelse fra University of Sussexselv fundet duften af ​​en citron kan hjælpe med at booste din selvtillid og kropsopfattelse.

Hvis du ønsker at drage fordel af citrusdufte til et boost i humøret, er der en håndfuld måder, Schroeder siger altid gør tricket. “Jeg laver mine egne rengøringsmidler og vaskemiddel med citron æterisk olie. Så som diffuserblanding, især om natten, elsker jeg at tilføje orange,” forklarer hun. “Grapefrugt er derimod fantastisk til at sprede i løbet af dagen. Og Bergamot er min favorit i inhalatorer. Du kan også blande citrusfrugter med æteriske olier af blade og/eller blomster for at skabe endnu mere kraftfulde blandinger. Appelsin og lavendel giver for eksempel en smuk beroligende synergi.”

Det ser ud til, at jeg måske bliver nødt til at sætte min kærlighedsaffære med eukalyptus i bero. Disse citrusdufte kalder mit navn.

For et sundt hjem på næste niveau, prøv disse tips til giftfri levevis fra ekspert Sophia Ruan Gushée:

For endnu mere af et stemningsboost, se disse grin-inklusive Neetflix-shows. Og vær ikke bange for at have et godt råb til trist musik, når du har brug for det. Det kan også booste dit humør.