Kamille er en af de ældste lægeurter, menneskeheden kender. Mange forskellige præparater af kamille er blevet udviklet gennem årene, og den mest populære er i form af urtete, med mere end 1 million kopper konsumeret om dagen. (1) Men mange mennesker ved ikke, at romersk kamille æterisk olie er endnu mere effektiv end te og lige så nem at bruge.
Du kan få alle kamillefordelene fra dens æteriske olie ved at diffusere den derhjemme eller anvende den topisk på huden, herunder dens evne til at berolige sindet, lindre fordøjelsesproblemer, behandle hudlidelser, reducere inflammation og mere.
BFordele ved romersk kamille æterisk olie
1. Bekæmper angst og depression
Æterisk olie af romersk kamille er blevet brugt som et mildt beroligende middel til at berolige nerver og reducere angst ved at fremme afslapning. Indånding af romersk kamille er en af de bedste måder at bruge æteriske olier mod angst. Duften føres direkte til hjernen og fungerer som en følelsesmæssig trigger. Forskning viser, at romersk kamille er blevet brugt til lindring af depressive og angstsymptomer over hele verden, herunder en række regioner i det sydlige Italien, Sardinien, Marokko og Brasilien.
Et studie fra 2013 offentliggjort i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine viste, at en blanding af aromaterapi-æteriske olier, herunder lavendel, romersk kamille og neroli, reducerede angstniveauet hos patienter på intensiv afdeling. Aromaterapibehandlingen reducerede effektivt angstniveauet og forbedrede søvnkvaliteten hos patienter på intensiv afdeling sammenlignet med konventionel sygeplejebehandling.
2. Fungerer som et naturligt allergimiddel
Romersk kamille har antimikrobielle og antioxidante egenskaber, og det bruges almindeligvis mod høfeber. Det har evnen til at lindre slimhinde, irritationer, hævelse og hudlidelser, der er forbundet med sæsonbestemte allergisymptomer. Når det påføres topisk, hjælper romersk kamilleolie med at lindre hudirritationer, der kan skyldes fødevareallergier eller -følsomheder.
3. Hjælper med at lindre PMS-symptomer
Æterisk kamilleolie fungerer som en naturlig humørforstærker, der hjælper med at reducere følelser af depression - plus dens antispasmodiske egenskaber gør det muligt at lindre menstruationssmerter og muskelsmerter, der ofte er forbundet med PMS, såsom hovedpine og rygsmerter. Dens afslappende egenskaber gør det til et værdifuldt middel mod PMS-symptomer, og det kan endda hjælpe med at fjerne akne, der kan opstå som følge af hormonudsving.
4. Reducerer symptomer på søvnløshed
De afslappende egenskaber ved romersk kamille fremmer sund søvn og bekæmper søvnløshed. En casestudie fra 2006 undersøgte inhalationseffekterne af romersk kamilleolies æteriske olie på humør og søvn. Resultaterne viste, at frivillige oplevede mere døsighed og ro, hvilket demonstrerede dens potentiale til at forbedre søvnen og hjælpe med at komme ind i en afslappende tilstand. Inhalation af kamille reducerer en stressinduceret stigning i plasmaniveauer af adrenokortikotropt hormon.
Ifølge et studie fra 2005, offentliggjort i Biological and Pharmaceutical Bulletin, udviser kamilleekstrakter benzodiazepinlignende hypnotisk aktivitet. En signifikant reduktion i den tid, det tog at falde i søvn, blev observeret hos rotter, der fik kamilleekstrakt i en dosis på 300 milligram pr. kilogram kropsvægt.
5. Fremmer hudens sundhed
Romersk kamille fremmer glat og sund hud og lindrer irritationer på grund af dens antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber. Den er blevet brugt som et naturligt middel mod eksem, sår, mavesår, gigt, hudirritationer, blå mærker, forbrændinger, mundsår og endda hudlidelser som revnede brystvorter, skoldkopper, øre- og øjeninfektioner, giftsukker og bleudslæt.
Sådan bruger du romersk kamille æterisk olie
Æterisk olie af romersk kamille kan købes i helsekostbutikker og online. Den kan bruges i diffusion, påføres huden topisk og tages indvortes. Her er nogle nemme måder at bruge romersk kamilleolie på:
- For at bekæmpe angst og depression, dråb 5 dråber i en diffuser eller inhalér det direkte fra flasken.
- For at forbedre fordøjelsen og utæt tarm, påfør 2-4 dråber topisk på maven. Når den fortyndes med en bærerolie som kokosolie, kan den endda bruges i lave doser til børn med kolik og diarré.
- For en afslappende søvn, diffuser kamilleolie ved siden af sengen, gnid 1-2 dråber på tindingerne eller inhaler den direkte fra flasken.
- For at berolige børn kan du bruge romersk kamilleolie i en diffusor derhjemme eller fortynde 1-2 dråber med kokosolie og påføre blandingen topisk på det berørte område (såsom tindinger, mave, håndled, nakke eller fodsål).
- For at bruge det som et hjemmemiddel mod akne, behandle forskellige hudlidelser og bekæmpe aldringstegn, tilsæt 2-3 dråber til en ren vatrondel og påfør kamilleolie på det berørte område, eller tilsæt 5 dråber til en ansigtsrens. Hvis du har meget følsom hud, fortynd kamille med en bærerolie, før du påfører den topisk.
- For at fremme hjertesundheden, påfør 2-4 dråber topisk på hjertet eller tag det indvortes ved at placere det under tungen.
- For at lindre kvalme kan du inhalere romersk kamille direkte fra flasken, eller kombinere den med ingefær-, pebermynte- og lavendelolie og bruge den som en diffuser. Den kan også bruges topisk på tindingerne for at lindre kvalme.
Når du bruger æterisk olie internt, skal du kun bruge oliemærker af meget høj kvalitet, der er 100 procent rene og fremstillet af en velrenommeret og pålidelig virksomhed.
Opslagstidspunkt: 17. november 2023