Æteriske olier har eksisteret i århundreder. De har været brugt siden oldtiden i forskellige kulturer, herunder Kina, Egypten, Indien og Sydeuropa.
Nogle æteriske olier er endda blevet påført døde som en del af balsameringsprocessen. Vi ved dette, fordi der er fundet rester i grave, der er over 2.000 år gamle.
Det smukke ved æteriske olier er, at de er naturlige og udvindes af blomster, blade, bark eller rødder fra planter. Selvom det er bedst at sørge for at bruge rene æteriske olier, hvilket betyder olier, der ikke er fortyndet med kemikalier eller tilsætningsstoffer, kan de give tiltrængt lindring og helbredelse for en række lidelser, herunder som et naturligt middel mod angst.
Angst er en hård kamp at stå over for dag ud og dag ind, hvilket gør det vigtigt at have en naturlig løsning, såsom en blanding af æteriske olier.
I en nylig undersøgelse fra 2014 foretaget af American College of Healthcare Sciences fik 58 hospicepatienter håndmassage én gang dagligt i en uge med en blanding af æteriske olier i en fortynding på 1,5 procent med sød mandelolie. Blandingen af æteriske olier bestod af disse æteriske olier i lige store forhold af bergamot, røgelse og lavendel.
Alle patienter, der modtog aromaterapihåndmassage, rapporterede mindre smerte og depression og konkluderede, at aromaterapimassage med denne blanding af æteriske olier er mere effektiv til smerte- og depressionsbehandling end massage alene.
Her er nogle af de bedste æteriske olier mod angst:
1. Lavendel
Lavendelolie betragtes som den mest almindelige æteriske olie (Lavandula angustifolia) har blandt andet en beroligende og afslappende effekt. Det betragtes som et genoprettende middel for nervesystemet og hjælper med indre ro, søvn, rastløshed, irritabilitet, panikanfald, nervøs spænding og nervøs mave. For at reducere angst betragtes det som en af de bedste æteriske olier.
2. Rose
En af fordelene ved rosenolie (Rosa damascena) er, at den er meget beroligende for det følelsesmæssige hjerte og måske den næstmest populære efter lavendel til at lindre angst og depression, hjælpe med panikanfald, sorg og chok.
3. Vetiver
Vetiverolie (Vetiveria zizanioides) har en rolig, jordnær og beroligende energi, der ofte bruges ved traumer og hjælper med selvbevidsthed, ro og stabilisering. Som en styrkende kraft for nervesystemet reducerer den nervøsitet og overfølsomhed og er også nyttig ved panikanfald og chok.
4. Ylang-ylang
Denne populære æteriske olie kan behandle angst og depression på grund af dens beroligende og opløftende virkninger. Ylang ylang (Cananga odorata) hjælper med munterhed, mod, optimisme og lindrer frygtsomhed. Det kan berolige hjerteagitation og nervøs hjertebanken og er et moderat stærkt beroligende middel, som kan hjælpe med søvnløshed.
5. Bergamot
Bergamot findes almindeligvis i Earl Grey-te og har en karakteristisk blomsteragtig smag og aroma. Bergamotolie (Citrus bergamia) er beroligende og bruges ofte til at behandle depression ved at give energi; det kan dog også hjælpe med søvnløshed, fremkalde afslapning og reducere agitation.
Afsluttende tanker
- For at reducere angst og fremme afslapning er det nemt og helt naturligt at bruge beroligende æteriske olier.
- Nogle af de bedste æteriske olier mod angst inkluderer lavendel, kamille, ylang-ylang, bergamot og røgelse.
- Disse olier kan bruges aromatisk til at skabe et fredeligt og afslappende miljø. Æteriske olier kan også bruges topisk til at lindre stress ved at placere et par dråber på dine håndled og tindinger.
Opslagstidspunkt: 26. maj 2023