For det meste,Æteriske olier bør bruges med en diffuser-enDe kan være utroligt hårde ved din hud. Du kan blande æteriske olier med en bæreolie, som f.eks. kokosolie, og gnide det ind i din hud. Hvis du skal gøre dette, skal du sørge for at forstå, hvordan du går frem, og teste det først på et lille stykke hud for at sikre, at du ikke får en reaktion.
Aromaterapi er en ældgammel måde at behandle sind og krop med naturlige dufte på. IfølgeJohns Hopkins MedicineNår du inhalerer disse plantebaserede olier, sendes der signaler til din hjerne, som rammer amygdalaen og påvirker dine følelser. Derfor tyr folk ofte til æteriske olier til mentale helbredsmidler, såsom behandlinger mod angst og stress. Der er dog begrænset forskning i aromaterapi og angst, da dens anvendelse i moderne medicin er ret ny.
Forskning i æteriske olier forbinder mange af dem med afslapning ogbedre søvn.Dette er vores bedste æteriske olier til at hjælpe med at lindre angst.
Lavendel
Lavendel er en af de mest populære æteriske olier til afslapning. Studierpå lavendel viser, at indånding af dens duft har vist sig at reducere angstniveauer og fremme søvn.forskning antyder, at lavendel interagerer med dit limbiske system, som styrer dine følelser og fremmer et roligere sind. Prøv at bruge et par dråber af denne olie i et bad inden sengetid. Bland det med en bærerolie som kokosolie og kom det i dit badevandet. Du kan også putte det i en diffuser på dit soveværelse, inden du går i seng, for at indånde det om natten.
Sandeltræ
Sandeltræ har almindeligvis væretnstuderedevmed andre æteriske olier som lavendel og appelsin, hvilket resulterer i nedsat angstniveau. Prøv at kombinere denne olie med din æteriske lavendelolie i en diffuser for maksimal effekt på afslapning og søvnhygiejne. Derudover dufter de to dejligt sammen og får dig til at føle, at du sover i naturen.
Røgelse
Forskning på mennesker om røgelse og angst er begrænset. Resultaterne af onestudereimpl.at røgelse kan mindske angstniveauet hos gravide kvinder. Dette er en æterisk olie, som du kan blande med en bæreolie og påføre dine fødder, inden du tager sokker på ved sengetid, eller du kan bruge den som en diffuser.
Citron
En lille undersøgelse viste, at indånding af dufte af æterisk citronoliereduceret angst hos patienterefter ortopædkirurgi. Æterisk citronolie er forbundet med forbedret kognitiv funktion og reduceret morgenkvalme hos gravide kvinder. Forbedring af begge disse ting kan føre til mindre stress og angst, hvilket gør citronolie til et godt valg af æteriske olier mod angst. Det er en god olie at inhalere, når du føler dig kvalm eller angst, ved at duppe den på en vatrondel og forsigtigt indånde den.
Muskatsalvie
Forskningantyder, at æterisk olie af muskatelleri kan reducere kortisolniveauer og stressniveauer. Du kan bruge muskatelleri efter behov ved at sprede den i stressende øjeblikke eller forsigtigt inhalere duften, når du er ængstelig.
Kamille
Du finder ofte kamille som en ingrediens i afslapningsteer.studerePå kamille fandt man, at det reducerede generaliseret angstlidelse. Forskningen om det som æterisk olie er dog begrænset. Den antioxidante te bruges oftest til at hjælpe folk med at sove, hvilket er grunden til, at den findes i afslapningsteer. Æterisk olie er ret kraftfuld, så du behøver kun at diffusere en lille mængde for at indånde.
Rose
Æterisk roseolie har væretstuderedesom et massageværktøj og har væretbevistfor at reducere angst og smerter, især smerter forbundet med menstruationscyklus og graviditet. Prøv at blande denne æteriske olie med en bæreolie eller din yndlingslotion, massere den ind i fodsålerne og derefter tage et par sokker på. Denne metode er blevet undersøgt og kan hjælpe med at mindske angst ved at lade olien trænge ind i din hud.
Ylang-ylang
Ylang-ylang har vist sig at være effektiv til en række forskellige ting.Studierviser, at ylang-ylang æterisk olie kan mindske følelser af angst og også virke beroligende. Ylang-ylang indeholder ogsålinalool, som har antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med at reducere inflammation. Denne æteriske olie fungerer godt ved inhalation, så brug den i diffusere rundt om i dit hus for en beroligende atmosfære.
Geranium
Æterisk geraniumolie har væretstuderedehos gravide kvinder og har vist sig nyttig til at reducere deres stress og angst under fødslen. Den menes at have lindrende kræfter, der også kan hjælpe med at reducere stressniveauet. Denne olie fungerer godt med målrettet brug, så sniff den direkte fra flasken, kom et par dråber på en vatrondel og indånd den forsigtigt, når du føler dig stresset.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co.,Ltd
www.jazxtr.com
Telefon: 0086-796-2193878
Mobil: +86-18179630324
WhatsApp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
WeChat: +8618179630324
Opslagstidspunkt: 18. marts 2023