Fordele ved appelsinolie, du skal have på din radar, der går langt ud over en sprød duft

OÆterisk olie fra forskellige kulturer optræder regelmæssigt i duftlys og parfumer takket være dens sprøde, pifte og forfriskende aroma, men der er mere i stoffet end det, der umiddelbart møder næsen: Forskning har vist, at fordelene ved æterisk appelsinolie er brede, herunder at den kan hjælpe med at lindre stress og bekæmpe akne.

Før vi går for vidt omkring fordelene ved appelsinolie, lad os dog vende tilbage til det grundlæggende. Appelsinolie fremstilles ved at koldpresse skallen af ​​en appelsin og udvinde olien, siger Tara Scott, MD., ledende læge og grundlægger af funktionel medicin-gruppen Revitalize Medical GroupOg ifølge Dsvid J. Calabro, DC,en kiropraktor hos Calabro Kiropraktik og Wellness Centerder fokuserer på integrativ medicin og æteriske olier, er koldpresningselementet i produktionen af ​​appelsinolie særligt afgørende. Det er sådan olien "bevarer de rensende egenskaber," siger han.

Derfra tappes den æteriske olie på flaske og bruges til en række forskellige formål, herunder at få dit hjem til at dufte fantastisk. Men som tidligere nævnt kan appelsinolie gøre så meget mere. Fortsæt med at læse for en oversigt over de potentielle fordele ved appelsinolie, du skal huske på, hvordan du rent faktisk bruger den æteriske olie, og hvordan du vælger den rigtige til dig.

Fordele ved appelsin æterisk olie

Selvom fans af æterisk appelsinolie måske hævder, at blandingen kan lindre både forstoppelse og symptomer på depression, er der ikke meget videnskabelig data, der understøtter denne påstand. Når det er sagt, er dererNogle undersøgelser viser, at æterisk appelsinolie er nyttig til at bekæmpe visse helbredsproblemer. Her er en oversigt:

1. Det kan muligvis bekæmpe akne

Forbindelsen mellem æterisk appelsinolie og forebyggelse af akne er ikke helt klar, men det kan skyldes limonen, en af ​​hovedkomponenterne i æterisk appelsinolie., som har vist sig at have antiseptiske, antiinflammatoriske og antioxidante egenskabersiger Marvin Singh, læge, grundlægger af Precisione Clinic, et center for integrativ medicin, i San Diego.

Et dyrstudieoffentliggjort i 2020 fandt, at æterisk appelsinolie hjalp med at reducere akne ved at mindske cytokiner, proteiner der forårsager betændelse i kroppen. En anden sstudieI en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2012, prøvede 28 frivillige en af ​​fire forskellige geler, herunder to med æterisk appelsinolie og basilikum, på deres akne i otte uger. Forskerne fandt ud af, at alle gelerne reducerede akneudbrud med 43 til 75 procent, hvor gelen med æterisk appelsinolie, basilikum og eddikesyre (en klar væske, der minder om eddike) var en af ​​de bedste. Begge disse undersøgelser er naturligvis begrænsede, idet den første ikke er udført på mennesker, og den anden er begrænset i omfang, så mere forskning er nødvendig.

2. Det kan hjælpe med at lette angst

Forskning har forbundet brugen af ​​æterisk appelsinolie med en følelse af mere afslapning. En lille undersøgelse.lod 13 studerende i Japan sidde med lukkede øjne i 90 sekunder i et rum, der var duftet med æterisk appelsinolie. Forskerne målte de studerendes vitale tegn før og efter de holdt øjnene lukkede, og fandt ud af, at deres blodtryk og puls faldt efter eksponering for den æteriske appelsinolie.

Et andet studie offentliggjort i tidsskriftet Complementary Therapies in Medicinemålte hjerneaktivitet hos forsøgspersoner og fandt, at indånding af æterisk appelsinolie ændrede aktiviteten i den præfrontale cortex, hvilket påvirker beslutningstagning og social adfærd. Specifikt oplevede deltagerne efter eksponering for æterisk appelsinolie en stigning i oxyhæmoglobin, eller iltet blod, hvilket forbedrede hjernefunktionen. Undersøgelsesdeltagerne sagde også, at de følte sig mere komfortable og afslappede bagefter.

Okay, men ... hvorfor det? Miljøforsker Yoshifumi Miyazaki, ph.d., professor ved Chiba Universitets Center for Miljø, Sundhed og Feltvidenskab, som arbejdede på studierne, siger, at dette delvist kan skyldes limonen. "I et stresset samfund er vores hjerneaktivitet for høj," siger han. Men limonen, siger Dr. Miyazaki, ser ud til at hjælpe med at "berolige" hjerneaktiviteten.

Dr. Miyazaki er ikke den eneste forsker, der har draget denne forbindelse: Et randomiseret kontrolleret forsøg offentliggjort i tidsskriftet Advanced Biomedical ResearchI 2013 udsatte man 30 børn for rum tilsat æterisk appelsinolie under et tandlægebesøg, og ingen aroma under et andet besøg. Forskerne målte børnenes angst ved at tjekke deres spyt for stresshormonet kortisol og tage deres puls før og efter besøget. Slutresultatet? Børnene havde lavere puls og kortisolniveauer, der var "statistisk signifikante", efter at de havde opholdt sig i rummene med æterisk appelsinolie.

Sådan bruger du æterisk appelsinolie

De fleste præparater af appelsinolie er "superkoncentrerede", siger Dr. Scott, og derfor anbefaler hun kun at bruge et par dråber ad gangen. Hvis du vil bruge appelsinolie mod akne, siger Dr. Calabro, at det er bedst at fortynde den i en bærerolie, som f.eks. fraktioneret kokosolie, for at mindske risikoen for hudfølsomhed. Dup den derefter bare på dine problemområder.

For at prøve olien til at reducere symptomer på angst, anbefaler Dr. Calabro at putte omkring seks dråber i en diffuser fyldt med vand og nyde duften på denne måde. Du kan endda prøve at bruge den i brusebadet eller badekarret som aromaterapi, siger Dr. Singh.

Den største forholdsregel, Dr. Singh har at tilbyde vedrørende brugen af ​​æterisk appelsinolie, er aldrig at påføre den på huden før udsættelse for solen. "Appelsinolie kan være fototoksisk.""," siger Dr. Singh. "Det betyder, at du bør undgå at udsætte din hud for sol i 12 til 24 timer efter, at den er blevet påført huden."