Intet kan hæmme glæden ved at rejse hurtigere end køresyge. Måske oplever du kvalme under flyveture eller får kvalme på snoede veje eller hvidt vand. Kvalme kan også opstå af andre årsager, f.eks. på grund af migræne eller bivirkninger fra medicin. Heldigvis tyder nogle undersøgelser på, at en håndfuld æteriske olier lover at berolige en urolig mave. Derudover kan blot det at tage langsomme, dybe og rolige vejrtrækninger lindre kvalme ved at aktivere det parasympatiske nervesystem, ifølge forskning. Indånding af en æterisk olie hjælper dig med at fokusere på dit åndedræt, når din mave giver dig sorg. Her er et par æteriske olier, der viser lovende resultater med hensyn til at lindre kvalme, og nogle bedste fremgangsmåder til at bruge dem.
Fem æteriske olier mod kvalme
Du vil bemærke, at størstedelen af forskningen i æteriske olier mod kvalme er udført på gravide og postoperative personer. Selvom disse kvalmeudløsere er unikke, er det rimeligt at tro, at æteriske olier også kan hjælpe mod almindelig køresyge og mavesmerter.
Ingefær
Ingefærrod har længe været kendt som en mavelindrende middel. (Du har måske for eksempel drukket ingefærsodavand, da du var syg som barn.) Og det viser sig, at selve duften af ingefær kan hjælpe med at dæmpe kvalme. I et randomiseret, placebokontrolleret klinisk forsøg fik patienter med postoperativ kvalme en gazebind dyppet i ingefærolie og blev bedt om at inhalere dybt gennem næsen. De oplevede en reduktion i symptomer sammenlignet med en kontrolgruppe af patienter, der fik bind dyppet i saltvand.
Kardemomme
At lugte kardemomme kan også hjælpe med at dæmpe kvalme. Det samme studie, der så på ingefær, undersøgte også en tredje gruppe postoperative patienter, der fik en gazebind dyppet i en blanding af æteriske olier. Blandingen indeholdt kardemomme sammen med ingefær, grøn mynte og pebermynte. Patienter i gruppen, der fik blandingen, oplevede den største forbedring af kvalme sammenlignet med dem, der kun fik ingefær, eller som fik placebo i saltvandsopløsningen.
Pebermynte
Pebermynteblade roses også som et middel mod maven. Og når man sniffer dem, har æterisk pebermynteolie potentiale til at afhjælpe kvalme. I et prospektivt randomiseret forsøg, også med patienter, der oplevede mavebesvær efter operation, fik forsøgspersonerne enten en placebo-inhalator eller en aromaterapi-inhalator med en blanding af pebermynte, lavendel, grøn mynte og ingefær. De i aromaterapi-inhalatorgruppen rapporterede en signifikant forskel i den oplevede effektivitet på deres symptomer sammenlignet med kontrolgruppen.
Lavendel
Den klichéfyldte duft af lavendel kan også hjælpe med at afslappe en sur mave. I et randomiseret, placebokontrolleret studie af patienter, der oplevede kvalme efter operation, blev deltagerne opdelt i fire grupper. Tre grupper fik en æterisk olie at sniffe til: enten lavendel, rose eller ingefær. Og én gruppe fik vand som placebo. Næsten 83 % af patienterne i lavendelgruppen rapporterede forbedrede kvalmescorer sammenlignet med 65 % i ingefærkategorien, 48 % i rosegruppen og 43 % i placebogruppen.
Citron
I et randomiseret klinisk forsøg, Gravide kvinder, der oplevede kvalme og opkastning, fik enten æterisk citronolie eller placebo til at inhalere, når de følte sig syge. Af dem, der fik citronen, rapporterede 50% tilfredshed med behandlingen, hvorimod kun 34% i placebogruppen sagde det samme.
Sådan bruger du dem sikkert
Hvis din mave har en tendens til at vende sig mod dig en gang imellem, kan det hjælpe at have et par afprøvede æteriske olier ved hånden. For at bruge dem skal du påføre et par dråber æterisk olie på din yndlingsbærerolie. (Du bør aldrig påføre æteriske olier direkte på huden, da de kan forårsage irritation.) Brug blandingen til blidt at massere skuldrene, nakken og håndryggene – et let sted at snuse til, mens du sidder i et køretøj i bevægelse.
Hvis du hellere vil lugte, så påfør et par dråber på en bandana, et tørklæde eller endda en lommetørklæde. Hold genstanden tæt på din næse. Tag langsomme, dybe indåndinger og udånd gennem munden. Forskning viser, at olfacyorisk stimulering gennem duft kan undertrykke aktiviteten i gastrisk vagusnerve, hvilket kan hjælpe med at dæmpe et tilfælde af "kvalme" hos gnavere. Hvis du er hjemme og føler dig syg, kan du også tilsætte din yndlingsolie til en diffuser.
Æteriske oliepræparater bør begrænses til udvortes brug og aromaterapi. Selvom du kan købe fødevaregodkendte ekstrakter af pebermynte og ingefær, bør du først kontakte din læge, før du indtager dem, især hvis du tager receptpligtig medicin eller er gravid.
Opslagstidspunkt: 6. oktober 2023