Intet kan hæmme glæden ved at rejse hurtigere end køresyge. Måske oplever du kvalme under flyvninger eller bliver kvalme på snoede veje eller hvide vand. Kvalme kan også dukke op af andre årsager, såsom migræne eller medicinbivirkninger. Heldigvis tyder nogle undersøgelser på, at en håndfuld æteriske olier lover at berolige en topsy-turvy mave. Plus, blot det at tage langsomme, stabile, dybe vejrtrækninger kan lette kvalme ved at aktivere det parasympatiske nervesystem, ifølge forskning. Indånding af en æterisk olie hjælper dig med at fokusere på dit åndedræt, når din tarm giver dig sorg. Her er et par æteriske olier, der viser løfte om at lindre kvalme og nogle bedste praksisser for at bruge dem.
Fem æteriske olier mod kvalme
Du vil bemærke, at størstedelen af forskningen, der tester æteriske olier på kvalme, er blevet udført på gravide og personer efter operation. Selvom disse kvalmeudløsere er unikke, er det rimeligt at tro, at æteriske olier også vil hjælpe med køre-of-the-mill køresyge og ubehag i maven.
Ingefær
Ingefærrod har længe været kendt som en mavesutte. (Du har måske nippet til ingefærsodavand, da du for eksempel var syg som barn.) Og det viser sig, at den blotte duft af ingefær kan hjælpe med at dæmpe kvalme. I et randomiseret, placebokontrolleret klinisk forsøg fik patienter med postoperativ kvalme en gazepude gennemvædet med ingefær æterisk olie og bedt om at inhalere dybt gennem næsen. De oplevede en reduktion i symptomer sammenlignet med en kontrolgruppe af patienter, der modtog pads gennemvædet i saltvand.
Kardemomme
Duftende kardemomme kan også hjælpe med at sparke kvalme til kantstenen. Den samme undersøgelse, der så på ingefær, undersøgte også en tredje gruppe af post-op-patienter, som fik en gazepude gennemvædet i en æterisk olieblanding. Blandingen inkluderede kardemomme sammen med ingefær, grøn mynte og pebermynte. Patienter i gruppen, der modtog blandingen, oplevede den største forbedring af kvalme sammenlignet med dem, der modtog ingefær alene, eller som fik saltvandsplacebo.
Pebermynte
Pebermynteblade er også rost som en mavetæmmer. Og når den sniffes, har pebermynte æterisk olie potentiale til at fjerne kvalme. I et prospektivt randomiseret forsøg, også med patienter, der oplever mavebesvær efter operationen, fik forsøgspersonerne enten en placebo-inhalator eller en aromaterapi-inhalator med en blanding af pebermynte, lavendel, grøn mynte og ingefær. De i aromaterapi-inhalatorgruppen rapporterede en signifikant forskel i den opfattede effektivitet på deres symptomer sammenlignet med kontrolgruppen.
Lavendel
Den svulmende duft af lavendel kan også hjælpe med at slappe af med en sur mave. I en randomiseret, placebo-kontrolleret undersøgelse af patienter, der oplever kvalme efter operationen, blev deltagerne opdelt i fire grupper. Tre grupper fik en æterisk olie til at snuse: enten lavendel, rose eller ingefær. Og en gruppe fik vand som placebo. Næsten 83 % af patienterne i lavendelgruppen rapporterede forbedrede kvalmeresultater sammenlignet med 65 % i ingefærkategorien, 48 % i rosengruppen og 43 % i placebosættet.
Citron
I et randomiseret klinisk forsøg, gravid kvinde, der oplevede kvalme og opkastning, fik enten citron æterisk olie eller placebo at inhalere, når de følte sig syge. Af dem, der fik citronen, rapporterede 50 % om tilfredshed med behandlingen, mens kun 34 % i placebogruppen sagde det samme.
Sådan bruger du dem sikkert
Hvis din mave har en tendens til at tænde på dig en gang imellem, kan det hjælpe at have et par afprøvede æteriske olier ved hånden. For at bruge dem, påfør et par dråber EO på din yndlingsbærerolie. (Du bør aldrig påføre æteriske olier direkte på huden, da de kan forårsage irritation.) Brug blandingen til forsigtigt at massere skuldre, nakke og hænderryg – et let sted at snuse i et køretøj i bevægelse.
Hvis du hellere vil gå lugtvejen, så påfør et par dråber på en bandana, et tørklæde eller endda en serviet. Hold genstanden tæt på din næse. Tag langsomme dybe vejrtrækninger og ånd ud gennem munden. Forskning viser, at olfacyory. stimulering gennem duft kan undertrykke mavevagusnerveaktivitet, hvilket kan hjælpe med at standse et tilfælde af "kvalme" hos gnavere. Hvis du er hjemme og føler dig syg, kan du også tilføje din yndlingsolie til en diffuser.
Æteriske oliepræparater bør kun begrænses til topisk og aromaterapibrug. Selvom du kan købe ekstrakter af pebermynte og ingefær i fødevarekvalitet, skal du først kontakte din læge, før du indtager det, især hvis du tager receptpligtig medicin eller er gravid.
Indlægstid: Okt-06-2023