Lavendel æterisk olie er en af de mest populære og alsidige æteriske olierbruges i aromaterapi. Destilleret fra planten Lavandula angustifolia, fremmer olienlempelseog menes at behandle angst, svampeinfektioner, allergier,depression, søvnløshed, eksem, kvalme og menstruationssmerter.
I praksis med æteriske olier er lavendel en multifunktionsolie. Det påstås at have antiinflammatoriske, svampedræbende, antidepressive, antiseptiske, antibakterielle og antimikrobielle egenskaber samt krampeløsende, analgetiske, afgiftende, hypotensive og beroligende virkninger.,
Sundhedsmæssige fordele
Lavendel æterisk olie og dens egenskaber er blevet bredt undersøgt. Her er et kig på forskningen.
Angst
Mens der i øjeblikket er mangel på store kliniske forsøgteste lavendels virkninger på mennesker med angst,en række undersøgelser viser, at olien kan give nogle anti-angst fordele.
Adskillige undersøgelser har testet lavendels angstreducerende virkninger i specifikke populationer. For eksempel fokuserede en undersøgelse offentliggjort i Physiology & Behavior i 2005 på 200 mennesker, der ventede på tandbehandling, og fandt ud af, at indånding af duften af lavendel både mindskede angst og forbedret humør.
Derudover viser en pilotundersøgelse offentliggjort i Complementary Therapies in Clinical Practice i 2012, at lavendel-essentiel-olie-baseret aromaterapi kan hjælpe med at lindre angst hos højrisiko kvinder efter fødslen. I et eksperiment, der involverede 28 kvinder, der havde født inden for de foregående 18 måneder, fandt forskerne, at fire ugers to gange om ugen, 15 minutter lange aromaterapisessioner hjalp med at lindre depression ud over at sænke angstniveauet.
Der er også nogle beviser for, at indtagelse af lavendelolie kan hjælpe med at lindre angst. I en rapport offentliggjort i Phytomedicine i 2012 analyserede forskere for eksempel 15 tidligere offentliggjorte kliniske forsøg og konkluderede, at kosttilskud indeholdende lavendelolie kan have nogle terapeutiske virkninger på patienter, der kæmper med angst og/eller stress.4
En nyere gennemgang af den fundne litteratur viste fordele for deltagere med moderat til svær angst.
Søvnløshed
Adskillige undersøgelser har vist, at æterisk lavendelolie kan hjælpe med at fremme søvn og bekæmpe søvnløshed.
En undersøgelse fra 2015 offentliggjort i Journal of Complementary and Alternative Medicine fandt, at en kombination af søvnhygiejneteknikker og terapi med lavendel æterisk olie hjalp universitetsstuderende med at få en bedre nattesøvn end søvnhygiejne alene. Undersøgelsen af 79 studerende med selvrapporterede søvnproblemer fandt også, at indånding af lavendel ved sengetid forbedrede energi og liv i dagtimerne.5
En undersøgelse fra 2018 offentliggjort i Holistic Nursing Practice bekræfter lavendels effekt på søvn. I denne undersøgelse af 30 beboere på et plejehjem blev lavendel-aromaterapi fundet at forbedre søvnbegyndelse, kvalitet og varighed hos en ældre befolkning.
Sådan bruges
Lavendel er en af de blideste olier, hvilket gør den til en god mulighed for begyndere, og den er alsidig.
Når du køber et kvalitetsprodukt, skal du vælge et, der er certificeret USDA Organic, ikke-GMO og fri for syntetiske dufte. Vælg også et produkt i en glasflaske, der har en klar etiket og bemærker, at det er 100 procent ren kvalitet. Dette vil sikre, at du får de bedste resultater.
Her er nogle almindelige anvendelser for at komme i gang:
Naturlig parfume
Vil du dufte godt uden at bruge giftige parfumer? Lavendel er en fantastisk duft til både kvinder og mænd.
Du kan prøve at tilføje ren olie direkte til din hud, eller du kan fortynde olien i vand eller med en bæreolie for en mere subtil duft.
Hvis du gerne vil gnide olien direkte ind på din hud, så prøv at tilføje 2-3 dråber i dine håndflader og derefter gnide dine hænder sammen. Gnid det derefter direkte på din hud eller hår.
Du kan også prøve at tilføje 2 dråber til en sprayflaske med cirka ½ kop vand. Ryst sprayflasken, og spray derefter, hvad du har lyst til.
Overvej at kombinere lavendelolie med andre afslappende olier, f.ekscedertræ æterisk olieeller røgelse æterisk olie. Mine hjemmelavet lotionjegindeholder lavendel-, røgelse- og pebermynteolier, som dufter godt sammen og hjælper med at reducere betændelse og forbedre din huds sundhed.
En anden god måde at bruge lavendelolie som en naturlig parfume er at tilføje den til din shampoo eller skabe din egen, som jeg gjorde med dennehjemmelavet kokos lavendel shampoo.
Ikke-giftig luftfrisker
På samme måde som du bruger lavendelolie som parfume, kan du bruge den rundt i dit hjem som en naturlig, giftfri luftfrisker. Spray det enten rundt i dit hjem, eller prøv at sprede det.
For at skabe en afslappende atmosfære i dit soveværelse, før du falder i søvn, prøv at sprøjte en lavendel- og vandblanding direkte på dine sengetøj eller pude.
Du kan prøve den samme metode på dit badeværelse og også på dine badehåndklæder. Inden du tager et afslappende bad eller brusebad, spray dit håndklæde med lavendel, så dets beroligende duft venter på dig, når du træder ud af bruseren.
Konklusion
- Lavandula angustifoliaer en af de mest kendte planter, der bruges til terapeutiske formål. Produkter, der indeholder lavendelingredienser, bruges ofte på grund af deres beroligende virkning, men der er mere at lære om denne bemærkelsesværdige plante. Det kan hjælpe med at lindre smerter, lindre hovedpine og også hjælpe med at sove.
- Selvom du er ny til æteriske olier, er det en god idé at starte med lavendel. Det kan bruges aromatisk, topisk og internt, hvis du har et produkt af meget høj kvalitet.
- Lavandula er også en fremragende ingrediens i gør-det-selv-opskrifter, såsom rumspray, badesalte, ansigtsserum og mere.
NAVN: Kelly
RING: 18170633915
WECHAT:18770633915
Indlægstid: 17-mars-2023