Æterisk olie af lavendel

Æterisk lavendelolie er en af ​​de mest populære og alsidige æteriske olierbruges i aromaterapi. Olien er destilleret fra planten Lavandula angustifolia og fremmerlempelseog menes at behandle angst, svampeinfektioner, allergier,depression, søvnløshed, eksem, kvalme og menstruationssmerter.

I praksis med æteriske olier er lavendel en multifunktionel olie. Den angiveligt har antiinflammatoriske, svampedræbende, antidepressive, antiseptiske, antibakterielle og antimikrobielle egenskaber, samt krampestillende, smertestillende, afgiftende, hypotensive og beroligende virkninger.,

Sundhedsmæssige fordele

Æterisk lavendelolie og dens egenskaber er blevet grundigt undersøgt. Her er et kig på forskningen.

Angst

Selvom der i øjeblikket mangler kliniske forsøg i stor skalaTest af lavendels virkning på mennesker med angst,en række undersøgelser viser, at olien kan tilbyde nogle angstdæmpende fordele.

Adskillige undersøgelser har testet lavendels angstreducerende virkninger i specifikke befolkningsgrupper. For eksempel fokuserede et studie offentliggjort i Physiology & Behavior i 2005 på 200 personer, der ventede på tandbehandling, og fandt, at indånding af lavendelduften både mindskede angst og forbedrede humøret.

Derudover indikerer et pilotstudie offentliggjort i Complementary Therapies in Clinical Practice i 2012, at aromaterapi baseret på lavendel-æterisk olie kan hjælpe med at lindre angst hos kvinder i højrisikogruppen efter fødslen. I et eksperiment med 28 kvinder, der havde født inden for de foregående 18 måneder, fandt forskerne, at fire uger med aromaterapisessioner af 15 minutter to gange om ugen hjalp med at lindre depression samt sænke angstniveauet.

Der er også beviser for, at indtagelse af lavendelolie kan hjælpe med at lindre angst. I en rapport offentliggjort i Phytomedicine i 2012 analyserede forskere for eksempel 15 tidligere offentliggjorte kliniske forsøg og konkluderede, at kosttilskud, der indeholder lavendelolie, kan have nogle terapeutiske virkninger på patienter, der kæmper med angst og/eller stress.⁴

En nyere litteraturgennemgang viste fordele hos deltagere med moderat til svær angst.

Søvnløshed

Flere undersøgelser har vist, at lavendelolie kan hjælpe med at fremme søvn og bekæmpe søvnløshed.

En undersøgelse fra 2015, offentliggjort i Journal of Complementary and Alternative Medicine, viste, at en kombination af søvnhygiejneteknikker og terapi med lavendelolie hjalp universitetsstuderende med at få en bedre nats søvn end søvnhygiejne alene. Undersøgelsen af ​​79 studerende med selvrapporterede søvnproblemer viste også, at indånding af lavendel ved sengetid forbedrede energi og vitalitet i dagtimerne.⁵

En undersøgelse fra 2018, offentliggjort i Holistic Nursing Practice, bekræfter lavendels effekt på søvn. I denne undersøgelse af 30 beboere på et plejehjem blev det konstateret, at lavendel-aromaterapi forbedrede søvnens begyndelse, kvalitet og varighed hos en ældre befolkning.

Sådan bruges

Lavendel er en af ​​de mildeste olier, hvilket gør den til en god mulighed for begyndere, og den er alsidig.

Når du køber et kvalitetsprodukt, så vælg et, der er USDA-certificeret økologisk, ikke-GMO og fri for syntetiske duftstoffer. Vælg også et produkt i en glasflaske med en tydelig etiket, der angiver, at det er 100 procent rent. Dette sikrer, at du får de bedste resultater.

Her er nogle almindelige anvendelser for at komme i gang:

Naturlig parfume

Vil du gerne dufte godt uden at bruge giftige parfumer? Lavendel er en fantastisk duft til både kvinder og mænd.

Du kan prøve at tilsætte ren olie direkte til din hud, eller du kan fortynde olien i vand eller med en bæreolie for en mere diskret duft.

Hvis du vil gnide olien direkte ind i din hud, kan du prøve at tilsætte 2-3 dråber i dine håndflader og derefter gnide dine hænder mod hinanden. Gnid det derefter direkte ind i din hud eller dit hår.

Du kan også prøve at tilsætte 2 dråber til en sprayflaske med cirka ½ kop vand. Ryst sprayflasken, og spray derefter hvad du har lyst til.

Overvej at kombinere lavendelolie med andre afslappende olier, som f.eks.æterisk olie af cedertræeller æterisk røgelsesolie. Min hjemmelavet lotionjegIndeholder lavendel-, røgelses- og pebermynteolier, der dufter dejligt sammen og hjælper med at reducere inflammation og forbedre din huds sundhed.

En anden god måde at bruge lavendelolie som en naturlig parfume på er at tilsætte den til din shampoo eller lave din egen, ligesom jeg gjorde med dennehjemmelavet kokos-lavendel shampoo.

Ikke-giftig luftfrisker

På samme måde som du bruger lavendelolie som parfume, kan du bruge den i dit hjem som en naturlig, giftfri luftfrisker. Spray den enten rundt i dit hjem, eller prøv at sprede den.

For at skabe en afslappende atmosfære i dit soveværelse, inden du falder i søvn, kan du prøve at sprøjte en blanding af lavendel og vand direkte på dit sengetøj eller din pude.

Du kan prøve den samme metode på dit badeværelse og på dine badehåndklæder. Før du tager et afslappende bad eller brusebad, spray dit håndklæde med lavendel, så den beroligende duft venter på dig, når du træder ud af bruseren.

Konklusion

• Lavandula angustifoliaer en af ​​de mest kendte planter, der bruges til terapeutiske formål. Produkter, der indeholder lavendel, bruges ofte for deres beroligende virkning, men der er mere at lære om denne bemærkelsesværdige plante. Den kan også hjælpe med at lindre smerter, lindre hovedpine og forbedre søvnen.
• Selv hvis du er nybegynder med æteriske olier, er det en god idé at starte med lavendel. Det kan bruges aromatisk, topisk og indvortes, hvis du har et produkt af meget høj kvalitet.
• Lavandula er også en fremragende ingrediens i gør-det-selv-opskrifter, såsom rumspray, badesalte, ansigtsserummer og meget mere.

NAVN: Kelly

RING: 18170633915

WECHAT: 18770633915